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記憶力衰退?「健腦飲食」讓你思緒更清晰
記憶力衰退?「健腦飲食」讓你思緒更清晰
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記憶力衰退?「健腦飲食」讓你思緒更清晰

最近是不是常常話到嘴邊卻忘記要說什麼?走進房間卻想不起來要拿什麼?這種「金魚腦」的困擾,現在連年輕人都深受其苦。

先來測測你的腦力:能不能記住七位數的電話號碼?會不會常常忘記約會?是不是很難專心看完一本書?如果答案都是肯定的,那你的大腦可能需要補充營養了。

現代人用腦過度,卻很少給大腦足夠的養分。金鑽超級艾力達雙效片黑水鬼粉水鬼Cialis 犀利士TITAN GEL泰坦凝膠享硬瑪卡濃縮片原裝進口韓國奇力片。整天外食、營養不均衡,加上睡眠不足,大腦當然會抗議。其實只要吃對食物,記憶力和專注力都能明顯改善。

說到補腦,第一個要推薦的就是雞蛋。蛋黃裡的卵磷脂是大腦神經傳導物質的重要原料。與其花大錢買保健食品,不如每天吃一顆蛋,簡單又有效。

魚油也是健腦聖品,特別是青背魚類,像是秋刀魚、鯖魚,富含Omega-3脂肪酸。最近正是秋刀魚的產季,烤得香噴噴的,配飯吃最棒。記得要吃魚肚那塊,油脂最豐富。

台灣特產的豆腐、豆漿,含有大豆卵磷脂,對增強記憶力很美國威樂陰莖增大膠囊VIGRX PLUS德國黑金剛持久液一炮到天亮日本藤素樂威壯(levitra)雙效樂威壯 SUPER Levifil印度威而鋼suhagra-100超級必利勁 super tadarad有幫助。早餐來杯無糖豆漿,午餐吃塊涼拌豆腐,既營養又美味。

堅果類每天吃一小把,核桃、杏仁都不錯。不過要選原味的,避免加工過度的產品。可以在辦公室放一罐,下午餓的時候當點心,既能補充能量又能健腦。

藍莓是水果中的補腦首選,雖然台灣產量不多,但冷凍的也不錯。打成果汁或加在優格裡,都是很好的吃法。要是買不到,芭樂、奇異果也是不錯的選擇。

除了吃,睡眠對記憶力更重要。晚上十一點前一定要睡覺,這時候大腦會開始整理一天的記憶。熬夜讀書或工作,效果反而不好。

運動也能健腦,特別是需要協調性的運動,像是跳舞、打太極拳。這些運動能促進大腦不同區域的連必利劲Priligy印度犀利士TADACIP-20果冻雙效威而鋼P-FORCE德国红魔威格拉VIGORA超强雙效樂威壯Krrista Power菱形雙效威爾鋼KAMAGRA超級雙效樂威壯Levifil Super Power果冻雙效樂威壯levifil女用威爾鋼綠水鬼。結,讓思緒更靈活。

有個簡單的腦力訓練:試著用不慣用的手寫字或刷牙,強迫大腦建立新的神經連結。一開始會很彆扭,但持之以恆就能看到效果。

如果發現記憶力嚴重衰退,或是影響到日常生活,一定要尋求專業協助。有時候可能是甲狀腺功能異常或其他健康問題造成的。

其實保持大腦健康不難,均衡飲食、充足睡眠、適度運動,加上經常動腦思考,就能讓你的頭腦隨時保持在最佳狀態。記住,投資大腦健康,是一輩子最划算的投資。

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